Publié le 16 mai 2026 — Temps de lecture : 5 min
C'est l'une des questions les plus posées avant d'acheter un legging en ligne et l'une des plus anxiogènes. Un legging trop petit comprime et découpe. Un legging trop grand glisse, remonte et perd en opacité. Et les guides des tailles varient d'une marque à l'autre, ce qui ne simplifie pas les choses.
On t'explique tout. Comment te mesurer correctement, comment interpréter un guide des tailles, et quoi faire quand tu hésites entre deux tailles.
Pourquoi les tailles de legging sont si compliquées à choisir
Contrairement à un jean, un legging ne dépend pas que d'une seule mesure. Le tissu est extensible dans les quatre sens ce qui signifie qu'une même taille peut très bien habiller des morphologies différentes, et qu'un legging "S" d'une marque peut correspondre à un "M" chez une autre.
Il faut donc se concentrer sur deux paramètres : le tour de taille et le tour de hanches et les comparer précisément avec le guide des tailles de la marque, en centimètres.
Comment te mesurer correctement
Le tour de taille. Prends ton mètre ruban et mesure à l'endroit le plus fin de ta taille généralement 2 à 3 cm au-dessus du nombril. Le mètre doit être bien horizontal, ni trop serré ni trop lâche. Note la mesure en centimètres.
Le tour de hanches. Mesure à l'endroit le plus large de tes hanches et de tes fesses généralement 18 à 20 cm sous la taille. C'est souvent la mesure la plus déterminante pour un legging taille haute.
Conseil pratique : mesure-toi debout, en sous-vêtements, avec quelqu'un pour t'aider si possible. Une mesure prise seule peut légèrement varier selon l'angle.
Le guide des tailles ITHMA
| XS | S | M | L | XL |
| 34 | 36 | 38 | 40 | 42 |
Nos modèles de référence pour t'aider à te projeter : Anissa (1m71, 57 kg) → XS · Emma (1m58, 62 kg) → S · Camille (1m66, 68 kg) → M · Léa (1m63, 74 kg) → L
La règle d'or quand tu hésites entre deux tailles
Prends toujours la taille au-dessus.
Voilà pourquoi : le tissu ITHMA est gainant. Il va naturellement te maintenir et sculpter la silhouette, même dans une taille légèrement plus grande. À l'inverse, une taille trop petite va comprimer l'abdomen, descendre sous l'effet de la traction, et risquer de perdre en opacité à l'étirement exactement le contraire de ce qu'on cherche.
La seule exception : si ton tour de taille et ton tour de hanches sont dans des tailles différentes, prends la taille correspondant à ton tour de hanches et utilise la ceinture large pour ajuster.
Les signes que ton legging est trop petit
La ceinture coupe dans le ventre ou laisse une marque visible après l'effort. Le tissu tire vers le bas à chaque mouvement et doit être remonté. La couture centrale descend entre les fesses. Le tissu est tendu en permanence, même au repos.
Si tu observes l'un de ces signes, passe à la taille supérieure.
Les signes que ton legging est trop grand
La ceinture roule ou plie sur elle-même. Le legging fait des plis au niveau des genoux ou des chevilles. Le tissu est flasque plutôt que gainant. Le sous-vêtement intégré n'est plus bien positionné.
Si c'est le cas, passe à la taille inférieure.
Morphologie et taille : ce qu'il faut savoir
Tu es plutôt fine du haut et plus ronde du bas. Base-toi sur ton tour de hanches c'est lui qui détermine si le legging monte ou non. La ceinture large ITHMA s'adapte facilement aux variations de morphologie entre taille et hanches.
Tu es plutôt ronde du haut et plus fine du bas. Base-toi sur ton tour de taille pour éviter toute compression abdominale. Le tissu gainant ajustera naturellement le bas de la jambe.
Tu es grande (1m75 et plus). Le legging ITHMA est conçu pour une longueur cheville standard. Si tu es très grande, le legging peut s'arrêter légèrement au-dessus de la cheville ce qui reste esthétique et fonctionnel.
Tu es petite (1m55 et moins). Le legging peut légèrement remonter sur le mollet. C'est le cas de la plupart des leggings du marché une solution est de le porter légèrement plus haut sur la taille pour récupérer quelques centimètres de longueur.
Et pour le cycliste ITHMA ?
Le cycliste suit exactement le même guide des tailles que le legging. Mêmes mesures, même logique : en cas de doute, prends la taille au-dessus. La longueur du cycliste est fixe, il s'arrête à mi-cuisse quelle que soit la taille choisie.
Pour finir
Choisir la bonne taille de legging, c'est la condition de base pour que la technologie ITHMA fasse vraiment son travail. Un legging bien ajusté, c'est un legging qu'on oublie et une séance où toute l'énergie va là où elle doit aller.